运动后放松脚底板的方法有哪些 运动后放松脚底板的方法


运动后放松脚底板的方法有哪些 运动后放松脚底板的方法

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1、运动后脚底板疼是因为 , 运动时 , 足底筋膜被反复拉伸变长 , 而睡了一觉后 , 放松的足底筋膜处于缩短状态 。脚踩地 , 产生拉伸 , 从而引发疼痛 。
2、发生上述症状后 , 建议您先休息两天缓解症状 , 降低跑步锻炼强度 , 循序渐进的加强锻炼 。
3、可以采用包好的冰块冷敷脚底缓解疼痛 , 加快恢复速度 。
【运动后放松脚底板的方法有哪些 运动后放松脚底板的方法】4、但是呢 , 如修养一周后症状仍未减轻 , 可考虑就医治疗 。

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