![67岁睡眠最好几个小时 健康生活最重要](http://img.zhejianglong.com/230319/1544511221-0.jpg)
文章插图
1、随着年龄的增长,人类的身体各个器官的机能就会开始老化,一些正常的生理状态也开始有所改变 。有研究表明,人过了中年,睡眠生理状态会发生相应的改变 , 导致睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化 。根据研究可知,60岁开始夜间睡眠时间缩短为 6.5 小时,老年人的深度睡眠也相应减少,75岁以后深睡眠几乎消失 。虽然老年人夜间睡眠时间减少是正常的生理改变,但是综合一天的睡眠时间来看,老年人一天内的睡眠时间并没有比成年人明显减少 。
【67岁睡眠最好几个小时 健康生活最重要】2、人们正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期 , 也就是所谓的浅睡眠和深睡眠,具体又细化为睡眠的四个阶段 。随着机体的老化,老年人的深度的、能恢复元气的快速眼动睡眠期逐渐减少,睡眠程度最深、最具有焕发作用的第三和第四阶段睡眠也大幅度减少 。而睡眠周期中的第一阶段,也就是组成浅睡眠的阶段反而有所增加 。这种睡眠生理的改变导致老年人夜间醒的次数多,所以老年人夜间睡眠时间减少 。但是,老年人一天中的睡眠时间总量并未真正减少,有的老年人在一个白天会睡上好几个持续 30 分钟至 1 个小时的“短觉”,通过这种间歇性睡眠方式补充夜间睡眠时间的减少 。
推荐阅读
- 为什么夏天揪痧最多 中暑的可能性大
- 十二星座最佳配对
- 十二星座哪个最好
- 2017丁酉年最好八字
- 十二星座谁最长情
- 几个月 2021年江西失业补助金最长可以领多久
- 去除黑眼圈的方法有哪些 去除黑眼圈最好的办法是什么
- 双子座最喜欢吃什么
- 2022年8月27日东莞市新冠肺炎疫情情况 东莞新冠肺炎最新情况10月14号
- 重庆长寿区疫情最新消息 重庆长寿区最新消息