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DHA，DHA这就是人们通常所说的 。其实它的全称是二十二碳六烯酸 。简单来说就是一种脂肪酸，而且是不饱和状态 。我来说说饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的区别 。顾名思义，饱和脂肪酸的分子结构比后者更稳定，不易分解，所以对需要减肥的人来说是最不友好的脂肪酸 。但在适当的情况下，对人的心脑血管疾病也能起到一定的保护作用，而且
1.1的作用 。ltd）
1.促进胎儿大脑发育 。在怀孕期间，DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成 。特别是在胎儿达到5个月以后，人为刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要母亲同时向胎儿供应更多的DHA 。2.促进视网膜感光细胞的成熟 。DHA不仅在胎儿大脑发育中起重要作用，而且在视网膜感光细胞的成熟中也起重要作用 。
在怀孕期间，孕妇可以通过服用DHA，然后将其输送到胎儿的大脑和视网膜，来提高神经细胞的成熟度 。3.促进脑细胞的发育 。在大脑皮层中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成分 。大部分DHA不被胃液消化，而是直接进入血液，被肝脏或大脑等器官吸收，而EPA和亚麻酸不被吸收 。主要原因是DHA可以通过血脑屏障进入脑细胞 。
而EPA和亚麻酸都是不饱和脂肪酸，不能通过血脑屏障被大脑吸收 。4.减少产后抑郁 。有研究表明，中国有50-75%的女性随着孩子的出生会经历一段时间的产后抑郁，10-15%的新妈妈会变得非常强烈，这就是所谓的 ldquo产后抑郁症。产后抑郁症不仅会严重威胁产妇的健康，还会影响宝宝的发育，造成宝宝的情绪障碍和行为异常 。充足的DHA可以减少产后抑郁症的发生 。
2.含有DHA的食物
富含DHA的食物很多，尤其是深海鱼 。海鲜也富含DHA 。深海鱼包括鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼和比目鱼 。海鲜包括虾蟹、贝类、墨鱼等 。鱼和蟹是获取DHA的最佳途径，也是最值得推荐的来源 。因为这些鱼、虾、蟹不仅提供优质蛋白质，还富含维生素A、铁、锌、碘 。孕期吃DHA含量高的食物对自己来说是个不错的选择 。
深海鱼含有丰富的DHA，但腥味很重，需要特殊烹饪才能去除腥味，展现肉质的鲜嫩 。画面太美了，让人忍不住心跳加速 。一些生长在陆地上的植物和动物含有很少的DHA 。此外，坚果，如亚麻籽和核桃，也可以补充DHA 。很多家庭都知道，常识核桃可以补脑 。相关百科
3.3的好处 。孕妇DHA
1.延长妊娠以防止早产 。孕期补充足够的dha，可使孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天，对有早产危险的妇女有延长妊娠期的作用 。2.降低产后抑郁的研究表明，我国50-75%的女性随着孩子的出生都会经历一段时间的产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得非常强烈，这就是所谓的 ldquo产后抑郁症。产后抑郁症不仅会严重威胁产妇健康，
还会影响宝宝的发育，导致宝宝情绪紊乱，行为异常 。充足的dha可以减少产后抑郁症的发生 。3.抑制炎症dha可以抑制炎症前体的形成，因此具有抗炎作用 。Dha可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，防止血栓形成 。4、美容抗衰老dha还具有抗衰老和保湿的功效，对于女性朋友和孕妇来说是非常好的 。美容养颜，妈妈们更要注意保养 。
【帮助儿童大脑发育】准妈妈早期补充DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜感光细胞的成熟也有重要作用 。怀孕期间，通过摄入富含a-亚麻酸的食物来增加a-亚麻酸的含量 。DHA由母亲血液中的α-亚麻酸合成，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高 。因为日常饮食中转化DHA的效率很低，所以需要补充DHA 。对于早产儿，尤其是低出生体重儿(出生体重< 100 g)，由于对必需脂肪酸缺乏的特殊敏感性，以及从母体获得的DHA相对不足，长期适量补充DHA可以改善脂肪酸的营养状况、视觉功能和学习能力，更明显地促进其发育 。因此，孕期补充DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的组成 。比如我怀孕的时候，吃的是目前含量最高的 。来自纽曼斯的J D，尤其是在胎儿5个月大以后，如果人为刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会导致胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要母体同时向胎儿供应更多的DHA 。
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