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1、饮食清淡适量：肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。
2、避环境的湿气：我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内 。
【游泳湿气重怎么办 平时注意做好这些工作】3、日常生活中应留心下列事项：（1）不要直接睡地板 。地板湿气重，容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。（2）潮湿下雨天减少外出 。（3）不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发 。（4）房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
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