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我国有大量的拖延症患者：从小学的时候不愿写作业 ， 到大学论文写不完，进入职场之后，工作总是要加班完成，什么，明天要做个PPT展示？现在刚写两个字呢！拖延症给我们的学习 ， 工作 ， 生活都带来了不良的影响 。那么拖延症怎么治？客观的认识拖延症我们首先对拖延症要有一个理性的认识：每个人都有拖延症！
因为世上没有一个人是完全理性的人，当在简单任务和困难任务之间选择的时候，我们都会选择前者，这是我们的本能 。所以当我们出现拖延症的时候 ， 不要再陷入到负面情绪中，不要自责，不要逃避 ， 勇敢面对，可以克服的 。
设置一个期限拖延症并不可怕，可怕的是无限期的拖延症 。
所以无论如何，我们都要给自己设置一个期限 ， 所以如果实在控制不了自己的话，那么我们就使用最后期限的力量 。明天要交报告了吗？那么今天就通宵刷吧！
设定一个具体的目标当一个人没有具体目标的时候，就容易变得拖延，而一旦我们有自己的目标，并且是一个明确的，可以通过我们努力达到的目标的时候 ， 我们就会行动起来 。
比如说，我的大目标是要出国深造，那么具体的小目标就是，每天学习两个小时的英语，背100个单词，做5篇阅读 。
合理安排时间在我们计划以及实施我们的目标的时候，我们还要合理，科学的安排自己时间 。
有许多人一开始也做计划 ， 比如睡前记100个单词，而实际上这个时间段的记忆效率是最低的 。所以我们要根据我们自己的状态，把重要的事情安排在效率最高的时间，学会分配时间 。
环境很重要人在环境中有一种行为惯性 。比如说 ， 当我们坐在沙发上的时候，原本是准备看书的，可看着看着就想睡觉了，或者又想看看电视什么的 。
这种时候 ， 我们就应该离开我们熟悉的环境，去图书馆或者是自习室这些地方，自然会进入状态 。
制造紧迫感人在没有紧迫感的时候 ， 容易拖延，可以说是本能性的偷懒 。但是当我们认识到这个事情的紧迫的时候，我们会调动自己的精神 ， 来认真的面对眼前的任务 。
比如说，当我们下班回家之后，如果你想着你有一晚上的空闲时间 ， 那么你就会刷刷朋友圈，微博，看看剧，一晚上的时间一晃就过去了，但是如果你想着只有1个小时的时间，你就会抓紧利用了 。
行为习惯的养成有人说拖延症是用自制力来克服，是不对的 。
克服拖延症真正需要做的是培养我们的行为方式 。我们习惯当日事当日毕，能马上解决的事情绝对不再等一会，这种行为习惯的塑造过程是需要很长时间的 。
突破自己我建议大家可以进行跑步或者游泳这种有氧运动 。
当我们长期坚持跑步，把跑步当成了一种习惯，并且不断的突破自我，从一开始的2公里到5公里，一步步的，你就发现自我控制能力越来越强，执行力越来越强 。
【拖延症怎么治】 克服拖延症，从现在开始 。现在就是未来！
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