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1、白面粥 。对于一些喝酒后出现有胃不舒服、恶心呕吐等症状的人群而言，专家提醒在这个时候不妨给他们适量的喝点白面粥，这样胃不舒服的情况马上就能得到有效的缓解 。除此之外在喝酒前也可以适量的喝些白面粥，不仅可以更好的保护肠胃健康，同时还能避免醉酒等轻狂负的出现 。如果家中没有白面粥的话，也可以用其他的粥代替 ， 但是必须要注意清粥不能带任何的油脂 。
【酒后吃什么养胃又补胃 应该适量饮酒】2、酸奶 。蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了 ， 便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收 。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效 。
3、牛奶 。喝多了，如果身边没有什么方法解救，可以去便利店购买一小盒纯牛奶，这样喝下去，牛奶可以使得单把人体的蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的吸收 。
4、浇汁乌冬面 。将乌冬面煮好后，将用削好的山芋、谷类等熬制的高汤浇在乌冬面上，乌冬不但能够补充足够的碳水化合物 ， 同时也有利于消化，再加上有利于胃的食材，能更好地养胃 。
5、小米粥 。小米的功效，正如李时珍在《本草纲目》所说——“治反胃热?。?补虚损 ， 开肠胃” 。实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关 ， 所以小米最主要的功效，就是补脾胃 。
小米为什么能补脾胃 。我们通常说甘味入脾，黄色入脾，从五色上来讲，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医说小米能“和胃温中” 。北方妇女生小孩，坐月子，是不吃荤的，主要是吃小米粥，主要就是因为这个原因 。
6、热汤面 。由于在酒后实时增补足量的碳水化合物，可以镌汰酒精性脂肪肝的产生 ， 在各类碳水化合物中，热汤面的功能最大，它好消化 ， 能立即“中和”酒精，从而抵抗酒精对肝脏的侵害 。
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