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1、薯类食品：用薯类食物替代精白米面做主食 ， 能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等 。薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道 。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘 。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助 。
2、豆制品：大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质 ， 比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素 。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助 ， 而且更有利于免疫系统的正常功能 。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等 ， 但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品 。
3、酸奶：酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收 ， 铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖 。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻 ， 还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力 。
【宝宝冬天吃什么可以提高免疫力 关于宝宝冬天吃什么可以提高免疫力】4、深色蔬菜：给孩子吃蔬菜，首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜，其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾?。?也容易被病毒侵入 。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助 。
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