【养生小知识 5个有关养生的小知识】
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1、合理的搭配饮食
炎热的夏季，消化系统会变得更加脆弱，饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主 ， 多吃具有消暑生津功效的食物 ， 远离油炸辛辣的、不容易消化的食物，推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等 。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效，消除身体疲劳感 。
2、茶水或者淡盐水最消渴
在夏季容易出汗，会带走体内的矿物质、维生素以及盐分 ， 如果总喝白开水的话、不能慎入血管和细胞中，而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外，非但不能解除口感 ， 反而会引起头痛头晕 。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水，能补充身体所流失的维生素以及矿物质，具有提神醒脑以及生津止渴的功效，同时也提高人们的食欲 ， 帮助排毒和杀菌 。
3、选择合适的衣服
紧身的牛仔裤或者内裤透气性比较差，而且散热不好，让生殖器一直处于潮湿温暖的环境中 ， 容易滋生大量细菌，从而引起生殖道炎症，影响局部的血液循环 ， 不利于精子的生成，所以在夏季，应该选择宽松透气性比较好的裤子 。
4、抽出时间来午休
夏季天长夜短，再加上受到蚊虫的叮咬，影响睡眠，容易导致睡眠不足，每天可以抽出30分钟到一个小时的时间，来午休 。睡觉时尽量采取仰卧的方式 ， 如果长时间侧卧或者趴着睡觉的话，会对生殖系统带来损伤 。睡觉时尽量平躺，并且把腿自然分开 ， 让器官有充分的空间活动，呼吸新鲜的空气 。
5、多吃白色的食物
平时可以多吃一些白色的食物比如百合、山药、白菜、白萝卜等，具有滋阴润燥的功效 ， 另外，要合理的为身体补充蛋白质以及矿物质、维生素等，均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食，也不能暴饮暴食 。
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