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1、首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出 ， 顺畅气流，增加肺活量 。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
2、粗盐按摩瘦腹法
【肚子长了很多赘肉怎么减 肚子长了很多赘肉的减法】粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷 。
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