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1、保持好的生活习惯 ， 注意腰背部保暖，防止腰背部着凉，平常要注意卧床休息，特别是卧硬板床，防止过度劳累 。
2、锻炼时要避免弯腰锻炼姿势不正确，不但达不到预期的目的，还会造成腰间盘突出 。
【腰不好怎么调养 腰调养】3、站姿或者坐姿要正确 ， 脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀是造成椎间盘突出的隐患根源，同一姿势不应保持太长时间，要适当进行腰背部的活动 ， 可以消除腰背部肌肉的疲劳 。综上所述，腰不好 。
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