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1、游泳 ， 从塑形效果排行榜上看，游泳绝对是名列前茅 。大量实例证明，通过游泳运动来减肥的人 ， 其肌肉线条流畅，身型窈窕多姿 。这主要是因为，人在水里的时候，由于水的浮力作用 ， 人体全身进入一种松弛而舒展的状态 ， 游泳的时候便可以通过消耗脂肪达到减肥的目的 ， 而用力最多的腿部也会呈现出优美的线条 。
2、跳绳 ， 随着健身运动的多样化，跳绳运动似乎成为一种被淘汰的运动，在广场上很少见到有人在跳绳，但实际上，跳绳运动是一种绝佳的瘦腿运动 。跳绳运动对人体心肺系统等各种脏器有很大的益处，其减肥效果更是受到人们的推崇，跳绳绝对是一种低耗时、高耗能的有氧运动 。
【靠谱瘦身的方法 有什么可以瘦身的运动】3、下蹲，对于宅女来说，下蹲应该是最方便的瘦腿方法了，既不需要器材，也不需要外出，而且下蹲动作对改善梨形身材有很大的帮助哦！下蹲运动随时可以进行，并不需要刻意抽出固定的时间进行锻炼，你甚至可以在看电视的时候做这个动作 。
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