文章插图
1、决定吸烟的时间和地点 。例如,在饭后设定禁烟时间,在会议中尽量不吸烟,或者只在家里的规定场所吸烟 。
2、请看一下吸烟记录,看看什么时候,在哪里吸烟 。请特别注意这个时间段和地点 。
3、为了不吸烟就能生活而训练自己 。想吸烟的时候不要马上吸烟,要忍耐3分钟 。在此期间,如果你控制不了,就把糖果装进去,分散注意力等,寻找代替香烟的东西吧 。
4、在办公室,家里或身体里不装烟,不能自由吸烟的环境 。
【戒烟的小方法 如何戒烟】5、开始戒烟的前一天 , 把剩下的香烟,打火机 , 烟灰缸等吸烟用具全部扔掉 。
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