文章插图
【番薯吃了有什么好处 关于番薯吃的好处】1、红薯有益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病 。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能 。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用 。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平 ， 后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素 。
2、红薯预防肺气肿
吸烟过多可能会导致有肺气肿的症状发生 ， 那有肺气肿的朋友可以多吃红薯来缓解 ， 红薯中富含了大量的维生素A，多吃红薯可以有效的降低肺气肿的发病率 。
3、红薯有抗癌作用
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富 。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥 。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤 ， 起一定的抗癌作用 。
推荐阅读
- 美的遥控器锁住了 怎么解
- 衣服洗大了怎么变回来 衣服洗大了怎么做
- vmos打不开悬浮球怎么办 vmos悬浮球不见了
- 桔子外面的白丝是什么 桔子外面的白丝能吃吗
- 粽子和荔枝能一起吃吗 粽子千万别和这些食物一起吃
- 荔枝和绿豆一起吃会上火吗 荔枝和绿豆怎么吃最好
- 荔枝和绿豆可以一起吃吗 荔枝和绿豆会怎么样
- 荔枝和秋葵能一起吃吗 荔枝和秋葵一起吃会怎样
- 吃荔枝会长胖吗
- 吃荔枝上火吗