文章插图
1、食补 。
食补,就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的 。比如可以吃一些“黑色”的食物,像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等,都对肾有好处 , 还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用 。
2、充足睡眠 。
【冬季养肾的四个方法 冬季养肾的四个方法推荐】睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的,睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳,有助于气血生化 , 补气养精,从而有效预防肾衰竭 。
3、“行事”有度 。
过量的“行事”,会消耗大量的精血,所以加以行事有度 , 不纵欲 。
4、多运动 。
通过运动的方式来达到养肾的目的 。这类动作一般在公园或者是广场上比较常见,就是一些中老年人常用的方法:搓热双手之后,紧贴在腰部,也就是肾的部位,通过上下按压的方式来养肾,一般建议每次200个来回 , 每天2次即可 。
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