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香瓜、橙子是我们日常生活中十分常见的水果 ， 很多女性都喜欢几种水果混着吃 ， 那么香瓜和橙子能一起吃吗？香瓜和橙子能一起吃吗能适量食用 。
从食物的性味成分上来看 ， 香瓜性寒 ， 富含水分、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、苹果酸、多种氨基酸、维生素C、维生素E以及钙、钾、钠、铁等矿物质元素；橙子性凉 ， 富含碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、多种维生素、花青素及钙、铁等营养成分 ， 这两种水果成分不相克 ， 可以适量同食 。
香瓜和橙子一起吃的好处清热去火 香瓜性寒 ， 橙子性凉 ， 两者同食可以帮助减轻体内的燥热之气 ， 缓解身体发热、上火等不适感 。
防治便秘 香瓜、橙子中的膳食纤维含量丰富 ， 这种物质可以促进肠道的蠕动 ， 增强肠道功能 ， 帮助食物残渣及粪便的排出 ， 有效的防治便秘 。
降低血脂 香瓜、橙子中含有的果胶能帮助体内多余的脂类及胆固醇的含量 ， 而且还可以减少外源性胆固醇的吸收 ， 降血脂功效显著 。
生津止渴 香瓜、橙子中的水分含量丰富 ， 可以为人体补充水分 ， 缓解口干舌燥、口渴的不适感 。
促进消化 香瓜、橙子中的有机酸性物质含量丰富 ， 可以刺激消化腺的分泌 ， 进而促进食物的消化吸收 。
美容养颜 香瓜、橙子中含有一定的维生素C ， 这种物质可以抑制酪氨酸酶的活性 ， 淡化皮肤中的黑色素 ， 进而起到一定的美容作用 。
预防心血管疾病 橙子中所含的类黄酮和柠檬酸可以促进高密度脂蛋白的增加 ， 运动低密度脂蛋白到体外 ， 有效的预防心血管疾病 。
一天吃多少香瓜合适200-400克 。
根据平衡膳食宝塔的建议 ， 一天对水果的摄入量应控制在200-400克为宜 ， 因此 ， 对于正常成年人而言 ， 一天可以吃200-400克的香瓜 ， 如果还有其他水果摄入的话 ， 建议适当的减少食用量 。
一天吃多少橙子合适1-3个为宜 。
橙子性凉 ， 过量食用易刺激肠胃 ， 使肠胃受凉 ， 容易出现腹痛腹泻等身体不适的症状 ， 一般建议 ， 正常成年人一天以食用1-3个橙子为宜 。
香瓜和橙子的推荐食用方式香瓜橙子沙拉 原料：香瓜1个、橙子1个、适量酸奶、沙拉酱 。
做法：
1、将香瓜洗净 ， 去皮去蒂 ， 去籽 ， 切成小块 。
2、橙子洗净 ， 剥开 ， 分成小瓣 ， 放入碗内 。
3、将酸奶倒入其中 ， 搅拌均匀 ， 最后加点沙拉酱即可 。
香瓜橙子汁 原料：香瓜1个、橙子1个 。
做法：
1、将香瓜洗净、去皮去蒂、去籽 ， 切小块备用 。
2、将橙子洗净 ， 去皮、切块 。
3、香瓜、橙子一同放入榨汁机内 ， 榨汁完成后 ， 倒杯食用 。
小贴士香瓜是一种寒性水果 ， 橙子是一种凉性水果 ， 因此 ， 对于脾胃虚寒、大便溏泄、肠胃不适的人群而言 ， 这两种要少吃 。
【香瓜和橙子能一起吃吗 香瓜和橙子一起吃的好处】
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