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1、补血补肾的食物有很多 。首推山药，药食同源，日常可以适当多吃，不喜欢吃的人，可以做成蓝莓山药 ， 也是不错的选择 ， 山药可以健脾益胃补肾，固肾益精，聪耳明目，强筋骨，常吃可延年益寿，但便秘患者不建议多吃，可能会加重便秘 。
2、肾阳虚患者可以适当多吃些韭菜 ， 韭菜辛温，入肾经 ， 可以补肾壮阳，尤其是春天的韭菜，肉质鲜嫩 。
【补血补肾的食物有哪些 补血补肾认准的食物】3、另外黑色食物、红色食物可补血补肾，如红枣、黑豆、黑芝麻、乌鸡、黑木耳、核桃、桑葚、黑米等 。最后，可适当吃些动物内脏，猪肝等，鸭血、瘦肉、鱼、蛋、奶等均可补血补肾 。当然要注意营养均衡 ， 不可一味偏食某种食物 。
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