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1、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话 。说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长 。话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀 。
2、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润 。不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等 。充足的睡眠 ， 就寝之前不要吃太多东西 。感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养 。
3、不要抽烟喝酒，多喝白开水 ， 茶水，尽量不要喝太冰的水 。合理用嗓，不要过度用嗓子 不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话 。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，就停止讲话 。不要在卡拉OK持续不断地唱歌，选择适合自己的歌曲 。
【正确的用嗓方法是什么 怎么正确的用嗓】4、吃梨 ， 吃枇杷，喝蜂蜜水，罗汉果泡水喝都对嗓子有好处 。适当时候要多休息 ， 让自己的嗓子休息下来，不必要的时候可以不说话 。学会利用让说话省力的工具：如，耳麦、话筒、小喇叭等 。
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