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1、苹果：苹果属于世界四大水果之一，适合大多数人群食用 。水果中含有的糖分主要是果糖，而根据含糖量的多少来区分，苹果应划分在中糖量水果里 。为什么苹果适合血糖高的人群食用呢，因为苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收，从而起到了控制血糖的效果 。
2、樱桃：在大家的印象中，樱桃是一种酸酸甜甜的水果，一般100g樱桃果肉的含糖量在8g左右 。由于樱桃属于一类水果统称 ， 因此血糖高的人在选樱桃时，应当避免那种甜度过高的品种 。樱桃对于血糖的作用在于 ， 它可以分泌一种类似胰岛素的成分，可以起到治疗血糖过高的功效 。
3、石榴：对于血糖偏高的人 ， 石榴也是一种比较好的水果 。中医理论认为 ， 石榴味甘酸涩,性温 ， 归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效,，用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患 。食用味道酸甜的石榴，对于血糖高患者有一定的益处 。
4、荔枝：在一般人的认识中，荔枝属于一种甜度比较高的水果，为什么它也适合血糖高的人食用呢?这也可以从中医角度来解释：荔枝味甘酸，性温，归脾、肝两经 ， 对高血糖有辅助疗效 。同时从西医角度荔枝肉中含有一种α次甲基环丙基甘氨酸 ， 它可以起到降低血糖的作用 。
【血糖高能吃什么水果 高血糖能吃的水果介绍】5、猕猴桃：酸酸甜甜的猕猴桃具有较低的含糖量，同时含有丰富的维生素、矿物质和果胶等其他营养素，在日常生活中适量食用可以起到平衡饮食的作用 。同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性 ， 对平衡血糖大有裨益 。
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