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肺活量是我们在呼吸和生活中不得不用的一个点 。肺是我们体内气体的开关站 。我们把气体吸入体内，排出其他无用的气体 。那么肺活量的作用是什么呢？事实上，它能给我们带来巨大的好处 。如果你的肺活量很大，那么你可以看到你的身体有多健康 。平时工作或学习时不会出现头晕、胸闷等症状 。下面小编给大家介绍一下你的肺活量，以及如何练习扩大肺活量 。
肺活量/呼吸能力
肺活量(VC)是指吸入然后呼出的气体总量 。肺活量=潮气量+吸气量+呼气量 。潮气量是指每次呼吸吸入或呼出的气体量 。吸气补充量，也叫吸气储备量，是指在平静吸气结束后，再尽力吸气所能吸入的气体量 。呼气量，也叫呼气储备，是指呼气末平复后，再努力呼气所能呼出的气体量 。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可以反映呼吸功能的潜在能力 。成人肺活量约3500毫升，女性约2500毫升 。
成年人的肺活量最大，而年轻人和老年人的肺活量较小 。健康状况越好，肺活量越大，而肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除术等肺组织损伤都有可能在一定程度上降低肺活量 。驼背、胸膜增厚、渗出性胸膜炎或气胸等 。也会限制肺部扩张，降低肺活量 。所以肺活量明显下降是限制性通气障碍的表现 。由于肺活量的测量方法简单，重复性好，是健康检查中常用的指标 。肺活量的测量，因为呼气的速度，检测不出呼吸道通气的疾病 。
因此，用时间肺活量作为肺功能的动态指标是比较理想的 。时间肺活量就是最大限度的吸气，然后以最快的速度呼气，直到呼出 。同时分别记录第1、2、3秒末的呼出气量 。正常人应分别呼出肺活量的83%、96%和99% 。阻塞性肺疾病患者往往需要5 ~ 6秒或更长时间才能呼出全部肺活量；在很多呼吸受限的病理情况下，第一秒肺活量增加，可以提前调用整个肺活量 。因此，时间肺活量可作为区分阻塞性或限制性通气障碍的参考 。
年轻人如何锻炼肺活量？
【有什么锻炼肺活量的方法】1、耐力跑练习，注意坚持规律，跑步和呼吸，距离合适，强度不宜大 。跑步简单方便，不受季节影响，一年四季都可以锻炼 。首先慢跑是自然的，然后可以进阶到变速跑 。当然，跑步要适度 。
2.定期做一些扩胸、抖臂等徒手运动 。扩胸运动的一个好处是可以有效防止肺活量下降 。每天早晚可以做两次，每次可以做50个左右 。相信时间久了你会明显感受到肺活量的增加 。
3.练习潜水或游泳 。在水中，你不仅要不停地划水，还要克服水对呼吸的阻力 。这是提高肺活量的好方法 。游泳时，人的胸部要承受很大的压力，冷水刺激肌肉收缩，会使人感到呼吸困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，使吸入的氧气量满足身体的需要 。游泳者被鼓励发展呼吸肌，增加胸围，增加肺活量 。而且吸气时，肺泡更加开放，空气交换顺畅，对健康极为有利 。
4.保持正确的坐姿，因为如果能长期保持正确的站姿和坐姿，肺活量可增加50%至20%，身体各组织获得的氧气量也会增加 。
5.跳绳这种老少皆宜的全身有氧运动，对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助 。跳绳有很多种，可以根据自己的情况选择一种 。但是跳绳前要注意热身，不要大量喝水 。
肺活量大有什么好处？
生理学研究表明，人体的所有器官、系统、组织和细胞无时无刻不在消耗氧气，只有氧气供应充足，机体才能正常工作 。人体内部的氧气供应完全依赖于肺部的呼吸 。在呼吸的过程中，肺部不仅要吸入氧气，还要排出体内代谢出来的二氧化碳 。可以认为，肺是人体气体交换的中转站 。这个中转站的容积直接决定了每次呼吸的气体交换量，是检测肺功能最直观、最客观的指标 。
肺活量测试值低(与正常值相比)说明机体摄取氧气和排出气体的能力差，使机体内部供氧不充分，机体的某些工作无法正常进行 。一旦身体需要消耗大量氧气(如长期学习、工作和剧烈运动)，就会出现严重的供氧不足，从而导致头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反应 。，不仅会影响工作和学习，还会对健康造成很多不可挽回的损失 。
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