文章插图
1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习 。
2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气 。
3、循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量 。
【自由泳怎么换气 自由泳是如何换气的】4、自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚” 。
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