文章插图
1、一只手放在腹部,另一手放在胸部 。先正常呼吸,感受两种手分别在腹部、胸部的起伏幅度,保持轻松的状态 。
2、慢慢呼出一口气,直至自己感觉已呼出所有的空气时,再给肺部一次压力,使其呼出最后一点空气 。这时候 , 腹部的手应该是慢慢下沉 。
3、呼气之后 , 再慢慢让身体自然地吸气 , 注意不能焦急猛吸空气,缓慢地把空气吸入肺部,这时候,放在腹部的手会逐渐升起 。
【怎么深呼吸才正确方法 如何正确进行深呼吸】4、同样的方法,再次呼气和吸气,尽量缓慢,完整,这个过程中可以感受到腹部的手下沉和升起,重复10次左右即可 。
推荐阅读
- 2021年属兔的桃花运怎么样
- 正确用洗面奶的方法 怎么用洗面奶正确
- 厨房贴纸怎么贴没有气泡 厨房防油贴纸粘贴技巧
- 女属牛和男属鼠的婚姻怎么样 感情长久
- 怎么降低汽车尾气HC 汽车尾气不合格怎么处理
- 微信送的卡怎么收 微信送的卡怎么用
- 蛇跟猪相冲吗 蛇猪一起对谁不利 怎么化解
- 怎么抽到发字卡片 如何获得发卡
- 如何保护肝脏 怎么养肝比较好
- 汽车门锁打不开怎么办 汽车门锁不住什么原因