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1、功效：能够为机体补充丰富的维生素C，进而能够提高机体的免疫力 ， 因为枣尤其是鲜枣当中含有的维生素C的量会非常的丰富 ， 在提高机体免疫力方面的功效会非常的明显 。从食疗的角度上来讲能够补中益气，因此对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振，如果适当的食用枣，就能够起到很好的改善疲劳感、增进食欲的好处 。能够养血安神 ， 因为从中医角度上来讲枣入心经，因此对于心烦不寐、容易失眠的人，适当的吃枣都能够提高睡眠质量 。
【多吃红枣有什么好处和坏处 红枣的优缺点介绍】2、吃枣的坏处就是枣味甘而能够助湿，如果吃得过多 ， 会让体内的湿气得到增强，进而会加重脘腹痹闷、食欲不振的发生 。
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