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【小寒吃什么养生 小寒季节吃什么养生】这是一个漫长的冬天 ， 天气变冷 。小寒节气来了 ， 在饮食和运动方面需要注意什么？这二十四节气就带你了解一下小寒节气的来临 ， 饮食要减甜增苦 。让我们一起来看看吧 。
小寒吃什么？
饮食要减甜增苦 。
由于隆冬寒冷 ， 乡村气息浓厚 ， 肾气虚弱 ， 因此 ， 饮食宜减甘增苦 ， 养心扶肺 ， 调养肾脏 。所谓“三九补一冬” ， 但切记小寒时不要补 。可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棍子、松子、葡萄干等 。你也可以把它和药膳结合起来 。冷食是寒凉的 ， 所以这个时候吃会直接刺激胃 ， 导致胃不正常收缩 。轻者可能引起食欲不振 ， 重者可能引起呕吐、抵抗力下降等 。同理 ， 辛辣食物也具有很强的刺激性 ， 大量食用容易导致急性胃炎 。
日常生活中注意保暖
在这个节气中 ， 患有心脏病和高血压的人往往会病情加重 ， 患上“中风” 。中医认为 ， 人体内的血液在温热时容易流动 ， 在寒冷时容易停滞 。所谓“血遇冷即凝结”就是这个道理 。所以注意保暖 ， 尤其是老人 。特别是对于肩、颈、脚等容易着凉的部位 ， 更要多加呵护 。对于老年人来说 ， 在保暖的同时要注意通风 ， 密切预防心脑血管疾病的发生 。
锻炼应该在日出之后 。
生命在于运动 。民间谚语也说 ， “冬天动 ， 少生病；冬天懒 ， 喝碗药 。”由此可见冬季锻炼的重要性 。善于养生的人 ， 冬季要坚持体育锻炼 ， 以达到养肝补肾、舒筋活络、顺气通脉、增强自身抵抗力的效果 。比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽子、打球、做操、练拳击、舞剑等 。 ， 都适合冬季锻炼 。小寒在隆冬 ， 阳潜伏之时 。精神康复方面 ， 要静下心来 ， 避免过于激动 ， 保持乐观的心态 ， 不要杞人忧天 。运动可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等 。可以选择尊圣八音中的《十二月坐》:每天晚上十一点到凌晨三点 ， 坐直 ， 一手撑脚 ， 另一手撑腿 ， 用力举过头顶 ， 直到举不起来 。左右方向做三到五次 ， 然后敲36次牙 ， 调整呼吸吸气 ， 九次把体液吞进腹部 。冬天经常叩齿 ， 益肾强肾 。
适用于冬季滋肾 。肾的经脉起于足 ， 足心涌泉穴是其主穴 。冬天晚上睡觉前最好用热水泡脚 ， 搓脚底 。下午一两点可以晒晒太阳 ， 这样有助于肾中的阳气上升 。最后 ， 你要心态平和乐观 ， 不为琐事烦心 ， 有平和的心态来增添乐趣 。
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