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自己如何清肠排宿便，如何清理肠胃排宿便

生活百科怎样自己清肠

本篇文章给大家谈谈自己如何清肠排宿便，以及如何清理肠胃排宿便对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。
1怎样自己清肠作为一个健康的正常人，自身就有强大的排毒系统，人体内的有害物质主要从大、小便排出体外，同时也可以通过皮肤、呼吸等方式排出，并不需要借助保健食品甚至其他方式来清肠或洗肠 。如果长期便秘，可以尝试自己在家清肠 。
1、在空腹状态下喝一杯淡盐水，然后配合适当的运动以达到清洗肠道的效果 。盐水清肠 *** 简单，能 *** 肠胃蠕动，促进血液循环，排出体内毒素 。此 *** 效果因人而异，使用此 *** 会摄入过多的盐分，需要慎用 。
2、通过改善饮食结构的 *** 以达到清肠的效果 。常见的清肠食物有清肠蔬菜和清肠水果，其中清肠蔬菜包括萝卜叶、油菜、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等；清肠水果包括柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、苹果、番茄等 。
3、部分清肠茶声称有清肠排毒的功效，但是需要注意一点，市面上大部分的清肠茶均属于 *** 性泻剂，长期服用，不仅会引起腹痛和水泻，还可能导致其他严重情况 。
比如引发泻剂结肠或结肠黑变病，可表现为肠道黏膜下神经元及肠道肌层受损伤，肠道蠕动能力严重受损，肠道呈管状扩张，结肠袋消失 。长期使用 *** 性泻剂可引起不可逆的肠神经损害以及增加致癌风险 。
2身体里的宿便要怎么排干净可以通过吃一些特定食物
例如:
?1、喝西梅汁有效排宿便
西梅中含有大量的膳食纤维、果胶等成分，能够强效增加肠胃蠕动，增加排便次数，有效清除宿便，防治便秘 。
做法：将西梅洗净后去皮、去核，切成小块，然后和蜂蜜、白开水一起打成汁即可 。
注意事项：西梅汁容易被氧化而造成大量营养元素流失，所以新鲜的西梅汁宜尽快饮用 。
2、吃黑木耳
黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分 。
不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部 *** 等 。
3、吃地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便 。
4、喝水排宿便
每天喝足量的水能够帮助排宿便 。足量的水能够使大便变软，宿便更容易排出体外 。
如何科学喝水：成年人保持每天2000毫升的饮水量;早晨洗漱后空腹喝一杯温开水或是淡盐水能够帮助清理肠道;另外排便较难的人可多喝蜂蜜水等帮助润肠排便 。
5、酸奶排宿便
每天喝酸奶能够帮助排宿便 。酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖，清洁肠道的同时帮助排出宿便 。
如何喝酸奶排便：可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸过多的人更好是在两餐之间喝，且每天的量更好不要超过300毫升 。
6、绿豆糙米红薯粥
将1个红薯去皮切成丁，与30克绿豆、100克糙米一起加水煮成粥，加入1小勺白糖即可食用 。
红薯、绿豆和糙米中都含有大量的膳食纤维，具有促进大肠蠕动，润滑肠道，软化宿便的作用 。
扩展资料
哪些食物可以排出宿便
?1、蜂蜜水
蜂蜜润肠，能够促进大便顺利排出，坚持每天早上一杯蜂蜜水，体内的宿便肯定能清理的很干净 。
2、熟透的香蕉
熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根具有很好的润肠通便功效 。
不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用 。
虽然香蕉味道不甜，但糖分很高，糖尿病的朋友慎食 。
3、纤维类食物
想要排出宿便平时一定要少 *** 白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮等杂粮，只有这些粗粗拉拉的食物才能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便 。
另外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类、木耳和裙带菜等 。想要排清体内的宿便，这些食物一定不要少 。
3如何清肠排宿便说到清肠排宿便，其实通过日常生活食物清肠排宿便计划，就可以轻松排除 。下面小编就为大家介绍一些平时生活中很容易做到的饮食清肠排宿便 ***。
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构 。

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