春季是万物复苏之季 ， 也是人体生理机能以及新陈代谢活跃的时期 。此时适当进补 ， 注意养生 ， 可为一年的健康打下基础 。“春夏养阳”是许多养生爱好者耳熟能详的中医理论 ， 那么除了养阳之外 ， 春季养生还要注意什么呢？下面就来仔细谈谈 。
养脾健胃
春天为肝火旺之时 ， 易出现肝木克脾土 ， 导致脾胃虚弱之症 ， 饮食上避免过量食用辛辣食物 ， 可多食白扁豆、山药等健脾利湿之品 。
养阴生津
春季气候干燥 ， 很多人会出现口干舌燥、身体皮肤干燥等症状 ， 尤其是平素阴虚者 ， 更应注意养阴生津 。饮食上可以多食用大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜等 ， 少食大甜大腻、煎炸多脂之物 。
注意防病
春季气候由寒回暖 ， 也是流行性疾病高发期 ， 在饮食上可多摄入小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等含有丰富维生素C的新鲜蔬果；胡萝卜、苋菜等绿色蔬菜含有丰富的维生素A ， 有维护呼吸道黏膜上皮细胞的功能；芝麻、青色卷心菜、花菜等含有维生素E的食物也应多食 ， 有助于提升人体免疫功能 。此外 ， 需注意个人卫生 ， 勤洗手 ， 戴口罩 。
衣着保暖
春天虽有阳光普照 ， 但天气变化大 ， 早晚较凉 ， 衣着更好慢慢减少 ， 不要一下子换上夏季的短袖短裤 ， 尤其中老年人要注意保暖 ， 不要急于减衣 。
适度运动
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适度运动 ， 舒筋活络也是养护肝脏的 *** 之一 。由于冬季寒冷 ， 室外运动比较少 ， 身体的部分机能还未恢复更佳状态 ， 因此春天运动要“慢” ， 更适合选择散步、太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑等舒缓运动 。
心情舒畅
保持心态平和有利于肝气舒达 。可以找三五好友一起到郊外踏青 ， 感受自然风光的美妙；也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家 ， 将春天的信息带入室内 ， 也有利于自己的健康 。
保证睡眠
春季肝当令 ， 要拥有健康的肝脏 ， 睡眠是必须要保证的 。在高质量睡眠状态下 ， 身体机能会进行自我修复 ， 缓解一天的疲惫 。想要拥有好睡眠 ， 可从以下几点做起：调整好睡眠规律 ， 按照固定的时间起床和入睡；晚餐不吃难以消化的油腻食物及肉类；下午4点以后不喝浓茶、浓咖啡等 。
【春季养生小常识保健春季养生小常识】
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