跳绳能瘦小腿【瘦小腿最有效最快速的方法 跳绳能瘦小腿吗】
跳绳有瘦腿的效果,但是讲究一定的方法,控制节凑,每分钟可以跳140个,每次可以持续半个小时的时间,每周需要选择4天的时间,跳绳是一种有氧运动,能够消耗体内多余的脂肪,跳绳完成后最好是做一下拉伸动作,可以使肌肉得到充分伸展 。
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