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惊蛰节气的习俗及养生攻略( 二 )

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4.春捂秋冻
惊蛰节气前后，冷暖空气交替开始频繁 。此时，“春捂”不能忘，保持微微出汗，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的升发 。
5.运动养生
春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节，人们要抓紧这个时间激发体内的阳气 。
1、伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节 。所以提倡春季早起多伸懒腰 。
2、春季散步可以消除疲劳，有助于健康 。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气 。
惊蛰衣食住行注意事项
一、不要急于脱衣
俗话说：“春天要捂 。”其实主要说的就是惊蛰前后，因为这段时间，气温回升明显，人们常常会有一种错觉，那就是夏天不远了，特别是中午，气温很高，很多人终于摆脱了厚厚的外衣，顿时感觉“身轻如燕”，微风拂面，十分舒适 。
然而，这毕竟是早春，气温并不稳定，早晚温差大，过早地脱掉外衣肯定很容易感冒的 。有些女性穿裙子更是容易被风寒侵袭，而膝关节长期受凉，容易引发关节炎 。所以，“春天要捂”是很有道理的 。
二、吃清淡食物
从惊蛰开始，气温回升明显，人们感到气候宜人的同时，冬眠的动物们也感受到了暖暖春意，然而，各种微生物也开始“蠢蠢欲动”，大量地繁殖起来 。所以，虽然人们感觉良好，但一定注意这段时间也是传染病的高发季 。
这种情况下，我们一定要调养好自己的身体，所谓“正气存内，邪不可干 。”只要身体的正气足，这些病毒、细菌也很难“攻陷”我们的健康体魄 。
“民以食为天”，不仅仅只是为了饱腹，更重要的是通过饮食来使机体正常有序地运作下去 。健康的饮食应该是清淡而富有营养的，可以多吃一些时令蔬果 。此外，有必要多摄入富含维生素C的食物，如白菜、西兰花、菠菜、桔子、石榴等等，因为维生素C可以帮助提高人体的免疫力，从而减少疾病的发生 。
惊蛰前后，虽然气温升高了，但空气湿度并没有明显增大，人们还是会感到干燥、易上火 。所以，民间有惊蛰吃梨的风俗，因为梨有滋阴清热的功效 。其实，不仅是惊蛰，在这段时间里，都应该多吃梨，以防外感咳嗽 。
三、早睡早起
一到春天，人们常常会出现春困的现象，很容易感到困倦、乏力 。如果困了就睡，会让人越发懒散，越睡越困 。所以，抵抗春困的方法，恰恰是不要总是睡觉 。
春天是万物生发的季节，早睡早起，可以在上班前去公园里先散散步，进行简单的晨练，呼吸新鲜空气的同时，也可以在日照下储存更多的阳气，不仅精神愉悦，身体上也能得以强健，反而能更加精神 。
四、勤加锻炼
【惊蛰节气的习俗及养生攻略】冬天的时候，人们想要出去锻炼，无奈天寒地冻，锻炼不成，反容易伤风感冒 。如今，春天来了，出门锻炼也应提上日程 。
锻炼身体的好处自不必多说，不过要提醒大家的是，早晚锻炼的时候，不要在饱腹的情况下进行，因为这时候肠胃正在消化食物，若是这时运动，血液循环加快，毛孔张开，本来在肠胃帮助消化食物的血液又会分布到体表，从而造成消化不良，还容易造成胃下垂 。


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