【运动会注意事项有哪些 运动会注意事项介绍】
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1、运动前应热身：热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等 ， 运动前热身是防止受伤的重要措施之一 ， 特别是对于业余运动爱好者来说 ， 如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动 ， 很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状 。
2、喝水“少量多次”最健康：夏季气温较高 ， 体能消耗较大 ， 大量的运动会加速人体内水分的流失 ， 因此一定要及时补充水分 。在运动前半个小时左右先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分 ， 最好喝生理盐水 。补充水分应该采取“少量多次”的方式 ， 既不要一次性喝大量的水 ， 也不要等到口渴的时候才喝水 。
3、运动过后勿贪凉 ， 休息一会再冲澡 。运动过后 ， 人体的毛孔处于扩张的状态 ， 如果采取上述方法快速降温 ， 会使毛孔急剧收缩 。在这种情况下 ， 虽然体表温度急剧下降 ， 但身体内的热量却散发不出来 ， 很容易引起发烧、感冒等症状 。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡 ， 而且水温最好高于体温1~2℃ 。
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