女人该怎么保养 女性日常应该如何保养


女人该怎么保养 女性日常应该如何保养

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1、每晚按时睡觉 , 最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时 。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30 。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要 , 奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠 。
【女人该怎么保养 女性日常应该如何保养】2、每天吃早餐 , 吃早餐能有效地促进新陈代谢 , 保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
3、多补充纤维素 , 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧 , 它通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
4、多做有氧运动,每天步行一小时或在短时间内做大量运动的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量 。运动以出汗为佳,不累为宜 。

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