睡眠质量不好怎么调理 睡眠质量不好如何调理
文章插图
1、养成良好的睡眠习惯,按时睡、按时起 , 避免在床上看手机、看电视、听音乐等 。
2、增加户外运动时间:睡前两小时不建议进行运动;白天尽量不要卧床、午休,体质较差者、老年人建议午休不超过半小时 。
【睡眠质量不好怎么调理 睡眠质量不好如何调理】3、特别困的时候才上床睡觉,如果卧床半小时没有入睡,不能再卧床,起床做单调的事情 。再困睁不开眼才卧床 。
推荐阅读
- 财运不好跟什么有关 财运不好的八字原因分析
- 额头窄的人命好不好 命运怎么样
- 一个人的财运好不好看哪里 从八字分析一个人的财运好坏
- 眉毛稀少的人命好不好 脾气暴躁且朋友较少
- 眉骨高的男人命好不好 眉骨高的男人面相代表什么
- 男生眉尾分叉命好不好 其他眉毛面相分析
- 龙眉女人命好不好 女人长有龙眉则大贵
- 剑眉的女人命好不好 财运非常好且事业运极佳
- 额头平的女人命好不好 额头面相怎么看
- 没有眉峰的女人命好不好 女人的眉毛命运如何