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1、动物脂肪 ， 包括肥膘、肉块儿、奶油、鱼油、蛋黄 。
2、坚果 ， 包括花生米、核桃肉、瓜子仁等热量都比较高 。
3、花生油、豆油、菜籽油、色拉油热量比较高 。
4、细粮 ， 包括小麦、大米和糯米 。
5、糖类 ， 包括白糖、红糖、冰糖、水果糖等热量都是比较高的 。
6、牛奶巧克力 ， 巧克力是高热量的物质 ， 大约一百克含有2200卡焦 。
7、油炸的食品 ， 这些食物在烹饪过程中带来的油脂 ， 直接在人的身体里储存并导致肥胖 。
【高热量食物 高热量食物有哪些】8、糕点 ， 糕点制作的基本成分是白面粉、黄油或者起酥油、泡打粉、奶油或鸡蛋 ， 这些食材都含有高饱和脂肪 。九、披萨、汉堡 ， 披萨纯粹是既美味有饱腹的垃圾食品 ， 一片中等大小的披萨饼有350到500卡的热量 ， 汉堡中的这些肉饼都是油炸过的 ， 饱和脂肪酸和反式脂肪酸的含量一般都比较高 。
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