盘点十大补钾降血压水果高血压缺钾吃什么食物

2023-03-25 生活百科

高血压缺钾是一种比较常见的现象，很多患者都有缺钾的情况，平时可以选择多吃点紫菜，这样对缓解患者缺钾的症状，具有很好的效果。那你知道高血压缺钾吃什么食物？
1、苹果

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作为一种常见的水果，苹果中含有丰富的营养物质和矿物质，高血压者多吃苹果是十分有益的。因为其中钾元素含量极大，可以有效将人体的血管进行扩张，从而降低血压，对人体健康有很大的好处。
2、西瓜

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【盘点十大补钾降血压水果高血压缺钾吃什么食物】西瓜是一种夏季含钾的水果，其肉甜汁多，有着很好的去暑降温的效果。在西瓜中含有的丰富钾元素，可以很好的补充人体在高温夏季所流失的钾，从而使人缓解疲劳，变得精力充沛。
3、香蕉

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香蕉是高热量的水果，不仅被称为快乐水果，还被叫做智慧之果，据说可以给人带来快乐和增加智慧。在香蕉中含有很高的钾含量，可以很好的避免肌肉痉挛，并且能够防止人的血压升高。
4、柿子

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常说“一日一苹果，医生远离我” ，其实柿子比苹果具有更高的营养价值，多吃柿子对人的健康十分有益。柿子所含有的钾元素，可以帮助人们加快体内蛋白质的代谢过程，维持人体的心跳频率与神经规律的正常。
5、草莓

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被称作“水果皇后”的草莓，其中也具有丰富的钾元素，可以起到降血压和缓解疲劳的作用。除此以外，草莓还含有大量的维生素和果胶，可以很好的保护人的视力，促进肠道消化与吸收。
6、木瓜

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木瓜中含有丰富的维生素和钾元素，可以很好的补充人体的营养，其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展。另外，木瓜不仅可以增强人体免疫力，还可以美容养颜，受到不少女性的喜爱。
7、葡萄柚

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相对于苹果和西瓜，葡萄柚中的含钾量更加丰富，是含钾量非常高的一种水果。多吃葡萄柚能够很好的消除疲劳和美化肌肤，还能够降低人体内的胆固醇，从而有效的预防多种心血管疾病的发生。
8、桂圆

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桂圆不仅是含有丰富碳水化合物的高热量水果，还是一种含钾丰富的水果。在日常多吃桂圆，可以很好的补血安神、缓解疲劳，但要注意不能一餐食用过多，会出现上火现象，导致身体不适。
9、芒果

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芒果的肉质细腻具有香甜的气味，并且含有丰富的人体所需的微量元素，如钾、钙、铁等，是一种具有很高的营养价值的热带水果。平常吃芒果不仅可以对肠胃进行清理，还能够有效的降低血压，并且进行杀菌防癌。
10、椰子

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作为果中冠军的椰子，在水果中含钾量最高，多吃椰子可以补充人体所需的钾元素。另外椰子中也含有丰富的蛋白质、葡萄糖、维生素等营养物质，美味又营养，还可以清暑止渴、美容养颜，对人体健康十分有益。

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