米饭的热量并不高 。每100克米饭的热量是116卡,其中含碳水化合物25.86克,脂肪0.33克,蛋白质2.6克,纤维素0.3克,钾25毫克,钠147毫克 。
米饭中含有丰富的蛋白质,碳水化合物,脂肪和多种微量元素,矿物质 。是人体新陈代谢和能量代谢的一种重要物质,平常不能暴饮暴食,如果一次性吃的太多,也会导致热量在体内储存,引起肥胖 。
减肥的人群可以选择在中餐吃米饭,早餐和晚餐选择一些其他的物质代替主食,比如说麦片 。
扩展资料:
【米饭的热量高吗? 米饭的热量高吗??】人每日所需的热量:
一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关 。每小时摄取热量和体重的关系,约为1千卡/小时/千克,即4.186千焦/小时/千克 。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下:
所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ 。普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量 。
一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约9.25百万焦耳 。中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要10.465百万焦耳,而女生则需要10.046MJ 。
参考资料来源:百度百科-食物热量表
参考资料来源:人民网-注意了!这些主食的热量比你想象的高
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