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1、多吃蔬果杂粮 。孕妇严重便秘 ， 可能是因为吃的食物比较精细 。为了缓解便秘 ， 孕妇最好是多吃一些蔬果杂粮 。蔬果杂粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对缓解便秘有好处 。
2、早晨定时排便 。最好养成早晨定时排便的习惯 ， 早晨醒来之后就去排便是正常的排便方式 。如果没有养成早晨定时排便的习惯，可以在早晨起床之后喝一杯温开水，或者是喝一杯蜂蜜水 ， 之后吃早餐，这样可以促进起床之后的直立反射和胃肠反射，很容易产生变异 ， 这样长期坚持下去，就可以养成早晨定时排便的习惯 。
3、注意饮水技巧 。便秘的女性，最好是每天多喝一些水，但是喝水的时候，一定要讲究技巧 ， 不然喝了也是白喝 。喝水的时候，最好是大口大口的喝，但是不要暴饮 。这样可以让水分迅速的到达结肠部位，使得大便湿润，从而促进排便 。
【怀孕后便秘怎么办 怀孕后便秘怎么办,应该吃什么缓解】4、坚持运动 。孕晚期 ， 孕妇身体笨重，很多时候懒得动，所以容易便秘 。如果想要便秘得到缓解，最好是多活动身体，这样可以有利于促进腹肌收缩 ， 对排便有好处 。
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