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剧烈运动会导致月经提前吗 一个月来两次月经也是运动的错！

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剧烈运动会导致月经提前吗 一个月来两次月经也是运动的错！

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我们都知道剧烈运动的时候好处多多，但经常运动习惯的女性，尤其是近期有过剧烈运动的女性，就会有这样的疑问，剧烈运动会导致月经提前吗？剧烈运动会造成大姨妈来的不规律吗？剧烈运动会导致月经提前吗剧烈运动可能会导致月经提前 。
很多经常运动的女性会有月经提前的时候，但并不意味着这都是剧烈运动的结果导致的，也可能跟其他原因有关，如：压力大、冷热的食物刺激、天气的变化等都会影响月经提前或是延迟 。
为什么剧烈运动会导致月经提前运动可以促进女性体内的血液循环 ， 加速子宫内膜的脱落 ， 如果平时运动少的，近期突然加重了运动的强度 ， 尤其是做了一些剧烈运动之后 ， 可能会让你的月经紊乱，造成提前或推迟的后果 ， 因此建议各位女性朋友要做好运动规划 ， 少剧烈运动，适量运动最佳 。
剧烈运动导致月经提前了怎么办1、调整运动 如果大家排除了其他的心理和疾病原因导致的月经提前，确认是剧烈运动引起的月经提前问题，那么建议大家调整运动，降低近期运动的强度或是停止一个星期左右不运动，等身体慢慢适应了，再逐渐增加运动 。
备注：尤其是在来月经的时候不要剧烈运动哦 。
2、中药调理 食材：天冬（连皮洗净）30g，红糖30g
做法：以水两碗半煎成1碗，温服，每日1次 。
功效：天冬可以养阴润燥,清肺生津；红糖可以益气缓中、健脾暖胃、化食止疼、活血化瘀、驱寒 。
此方适用于月经提前量多者，一般服用3—5次即可见效 。）决月经提前 。
3、食疗 食材：莲子30克 ， 黑、白木耳各20克 。做法：将黑、白木耳漂洗干净，备用 。将莲子浸泡2小时去芯 ， 加人白木耳,文火煨烂，再加人黑木耳煮熟，加冰糖适量，分2次服用 。每日1剂,连服10日 。功效：黑木耳可以益气强身、滋肾养胃、活血；银耳可以强精、补肾、润肺、生津；莲子可以补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效；此食疗对于治疗月经提前有一定的疗效 。
4、按摩治疗 患者取坐位，腿部肌肉放松，一次针对血海穴、足三里、三阴交进行按摩 ， 用拇指指肚按摩，力度可逐渐增加，每个穴位按摩1分钟，以酸胀感为宜 。然后按摩另一条腿 。
功效：对这三个穴位进行按摩不仅可以预防月经提前，还有辅助治疗胃胀、消化系统疾病的疗效 。从月经前一周开始按摩知道月经结束后三天，每天早起喝晚睡时各按摩一次 ， 按摩之前可沐浴或是用热毛巾敷腿 。
正确的运动才能让月经按时光顾1、运动时间：每次30分钟—1小时
2、运动强度
以出点汗，感到的疲乏在运动后休息10分钟内可完全消除的中低强度运动为宜 。
准确点：是用心率做指标，运动后的心率以控制在每分钟170减去运动者的年龄为宜 。
3、运动方式
以散步、有氧操、健身操、慢跑、打羽毛球、瑜伽等轻柔型的运动为宜，尤其是再经期来临时，建议大家做做瑜伽 ， 适当散散步就好 。
如何避免月经提前1、注意饮食 很多女性朋友月经提前就是因为饮食不注意引起的，因此日常女性应避免食生冷，辛辣等刺激性食物，可多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 多喝开水，保持大便通常 。血热的女性，应忌食葱，蒜，姜等刺激性的食物 。而气血虚的女性 ， 可多吃一些猪肉，猪肝等食物，切忌不要食生冷的瓜果 。
2、注意良好的生活习惯 有些女性朋友出现月经提前是因为没有良好的生活习惯导致的， ， 不要太过于劳累，熬夜，要早点睡觉，保证充足的睡眠 ， 有利于经期的恢复 。
3、保持愉快的心情 好多女性朋友在生活中，一旦出现情绪波动过大或者是精神受到一定程度的刺激后，会出现月经提前的现象 。而在经期内情绪不佳的话，则会出现下腹发胀，轻度腹泻以及嗜睡等现象，因此保持愉快的心情，是避免月经提前的关键 。
4、做好经期卫生 月经提前和很多妇科疾病也有关系 ， 若没有做好经期内的清洁卫生，很容易导致细菌滋生，从而引起女性患上妇科疾病 。因此在经期来时 ， 要避免穿紧身内裤，多穿透气性好的棉质内裤，勤换内裤，换洗的内裤需要放在阳光下晒干，并且还需要避免久坐不动 。
5、避免剧烈运动 运动虽好，但不要过量，在自己身体的承受氛围内最好 ， 如果你有过月经提前和月经推迟的现象，建议不要做大强度的剧烈运动，如：跑步30分钟以上或2km以上，打40分种篮球，踢40分种足球，打1小时羽毛球，作40分种健身操 ， 连续游泳25分种等一些让你心跳达到120次/分，产生呼吸困难的运动都要避免 。

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