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1、食物瘦腿法——适用腿粗类型：脂肪腿、浮肿腿 。少盐少油 。常吃高盐分的食物，容易让体内的水分堆积，造成腿部水肿 。减少盐分摄入，不仅能缓解水肿，还能保护皮肤 。减少油分的摄入 。每天适当吃水果、蔬菜，大量的纤维可以减少身体储存的脂肪 。
【女生瘦腿最有效方法 女生瘦腿最有效方法分享】2、按摩瘦腿法——适用腿粗类型： 肌肉腿、脂肪腿、浮肿腿 。可以使用按摩器或者按摩滚珠类的工具按摩腿部肌肉，迅速打散脂肪，促进腿部血液循环，省时省力，还能有效去除水肿 。
3、运动瘦腿法——适用于所有粗腿类型 。有氧运动是最佳的减脂方法，慢跑、游泳、骑自行车等 。但是做完有氧运动后，一定要做拉伸运动，这样不仅可以放松腿部肌肉，还能慢慢消除肌肉腿 。没有时间和条件做有氧运动的也可以在家做这样一套瘦腿操：
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