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【女人怎么练出马甲线，13岁女生怎么练马甲线】
大走性感路线的女团SISTAR，就曾在节目上谈论对身材的要求，团员中又属昭宥的腹肌最引人注目 。此外她们更表示，背肌是否漂亮对女性也非常重要 。
Krystal是被网友称为拥有「名品腹肌」的女艺人之一，无论是在舞台上，或是出席活动时，她总是会时不时第露出紧实的腹肌，马甲线的痕迹更是清楚易见 。
受到广大男性喜爱的泫雅，身材同样超级火辣，性感指数飘破界线 。经常在镜头前摆出性感姿势的她，其实才刚满21岁，泫雅则是自认「性感是才能」 。
平常总是走可爱路线的Nicole，2013年三月公开了一组马甲线照，让不少粉丝大感惊讶 。工作行程虽然忙碌，但妮可总是会排出时间运动，并透过饮食控制，创造出令人羡慕的身材 。
曾是After School成员的嘉熙，一直以来都拥有好身材，2013年8月她再度PO出一张腹肌照，更自信地表示：「原来我的腹肌还在呢」 。
女人有马甲线好吗：
不太好， 马甲线是平坦腹部的最高境界 。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线 。
170cm115斤怎么可以练出马甲线女：
哈哈，好办 。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似 。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸 。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，多进行单杠、双杠锻炼；
五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱 。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃 。但是，晚饭：一是最好要吃点面食；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱 。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉，不长腱子肉的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量 。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题 。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好 。
以上各条，贵在持之以恒 。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯 。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果 。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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