散步 在空气清新，安静的环境下散步，能有效改善心肺功能，提高摄氧效果，尤其是每天清晨散步，能更快的唤起新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症症状 。要想更大限度的促进心理健康水平，可以在公园或林荫小道中散步 ， 人置于有植物的环境中，更有助于减轻焦虑感 。
开始散步应坚持每天步行1500 米，并力争在15分钟内走完，以后逐渐加大散步的距离，直到45分钟走完4500 米 。
跳绳【心情不好练瑜伽好吗 心情抑郁练瑜伽管事吗】 跳绳属于耗时少，耗能大的有氧运动，坚持跳绳可以增加身体协调性，还可以锻炼多种脏器，增强心血管，呼吸系统和神经系统的功能，还兼有放松情绪的作用 ， 所以也属于辅助治疗抑郁症的方式 。
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