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血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉 。因此，无论胖还是瘦，补气还是补血，最根本的其实是补脾！对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，下面小编为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小方法 ， 养好脾胃！常揉腹腹部是六腑的所在部位 ， 其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保?。梢约忧肯低彻δ埽乐畏逝帧⒏哐沟?。
做法：
先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周 ， 有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用 。
吃山药山药可是个好东西，既保养健康又有美容作用 。但山药最好心买铁棍山药 ， 刺儿比较多比较硬的，蒸着吃、炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的效果最好 。山药与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热 。但山药不会，它不热不燥 ， 为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳 。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状 。
揉鼻头每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状 。
用陈皮对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮 。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用 ， 常用于治疗脾胃虚寒等病症 。因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害 。
喝四宝【怎么补脾最好 怎样才能健脾补脾】 制作方法：莲子肉10克左右，山药要20克，薏米仁要30克 ， 芡实10克左右 ， 加一两把大米熬成粥 ， 早晨吃一碗 ， 晚上还可以再喝一碗 。坚持吃四宝粥一个礼拜 ， 基本上就能看到成效 ， 有的要半个月，脾胃慢慢就好起来 。除了吃四宝粥以外，还要注意脾胃特别怕冷，怕湿 ， 也怕撑，怕甜 。所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去 。另外，酒要少喝，辣要少吃 。脾胃是健康之本，无论男女老少 ， 都要注重脾胃问题 。
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