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三伏天一般可以分为初伏、中伏和末伏 ， 其中初伏是最早的 ， 那2021年的初伏是从哪一天开始的呢？初伏2021年从哪一天开始7月11日 。
初伏也被称为“头伏”或“入伏” ， 一般指的是夏至之后第三个庚日起到第四个庚日的前一天 ， 这里庚日指的是古代的“干支纪日法”中带有庚字头的那一天 ， 而入伏通常意味着夏天真正的开始 。
而每年入伏的日期都是不一样的 ， 2021年的初伏日是从7月11日开始算起 ， 一直到7月20日结束 ， 总天数为十天 。
初伏需要注意什么【初伏2021年从哪一天开始 初伏需要注意什么】 1、避免外出：当进入初伏之后 ， 地表每天吸收的热量比较多 ， 散发出来的热量较少 ， 因此地表层的热量会逐渐累积 ， 天气的气温也会一天比一天高 ， 因此在进入初伏之后需要避免在室外太阳下停留太长的时间 。
2、避免心烦：入伏之后温度比较高 ， 很容易使人体心情变得烦躁 ， 因此需要控制好自己的心情 ， 保持愉快、放松的心态 。
3、适量运动：因为天气比较热 ， 稍微运动一下就很容易出汗 ， 因此在入伏之后不宜运动量过大 ， 而且运动完之后也不宜立即冲凉水澡 。
入伏要吃什么东西对身体好清热去湿的食物 。
入伏之后 ， 天气闷热潮湿 ， 此时进食生冷食物会比较多 ， 因此人体很容易被湿气入侵 ， 建议平时在生活中可以适当地多吃一些清热去湿的食物 ， 比如红豆、绿豆、薏米等 ， 避免食用太多辛辣油腻、生冷刺激的食物 。
而且因为天气较热时 ， 往往都没有胃口 ， 因此平时在生活中也可以适当地多吃一些开胃的食物 ， 多喝水 。
入伏晚上不能开窗户睡觉吗可以开窗户睡觉 。
入伏之后晚上比较热 ， 而开着窗户睡觉的话可以增加空气的对流 ， 使室内的空气保持流通 ， 而且在一定程度上还能起到降温的作用 ， 是有助于促进晚上的睡眠的 。
但是对于一些体质比较虚弱的老年人及婴儿来说 ， 因为晚上的温度相对白天的温度较低 ， 如果没有盖好被子导致凉气入侵体内的话 ， 也同样会容易出现着凉的情况 。
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