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现在越来越多的人热衷于健身锻炼，要知道健身不仅能增肌减肥 ， 还能锻炼身体，增强体质，但是有的人健身锻炼完却发现自己发烧了 。下面来看看健身后发烧怎么回事？锻炼量过大健身锻炼量过大，会增加人体的疲劳，使机体功能受到影响，特别是当身体运动所消耗的能量与机体所摄取的能量不平衡时 ， 会影响身体正常的代谢 ， 导致机体免疫力和抵抗力下降，感冒病毒容易趁虚而入 ， 从而出现感冒发烧 。
天气原因在冬天健身 ， 特别是进行一些户外的健身项目时，一些人会逞能穿着短衣短裤或是健身过程中感到热了 ， 出汗了就一股脑将衣服都全部脱掉，被寒风一吹很容易就着凉 ， 出现发烧 。
健身后马上洗冷水澡做锻炼的时候 ， 身体新陈代谢旺盛，体温升高，导致身体皮肤表面血管扩张 ， 毛孔放大，排汗增多，以充分散热 ， 这种现象在运动后需要一定时间才能恢复到原有状态，如果马上洗冷水澡，皮肤血管受冷刺激立刻收缩，毛孔迅速关闭，导致体内大量热量不能发散，体温正常调节受到阻碍，身体对细菌 ， 病毒的抵抗力减弱，原本隐藏在鼻腔，咽喉壁的细菌病毒乘虚而入，引起感冒发烧 。
健身房中有感冒者许多健身房都是通风性不好或基本不通风的，这就给感冒病毒的传播提供了便利，如果健身房里有一两个感冒的人 ， 可能就会出现传染，出现感冒发烧 。
正常的体温升高健身运动能提高新陈代谢和血液循环，体内的合成代谢和分解代谢会加速 ， 因此在健身结束后会出现发热出汗体温升高的情况，休息一段时间就会恢复正常体温，并不是发烧，这是属于正常现象 。
健身后发烧怎么办健身后只是短时间的体温升高，不用特别处理，但是如果是感冒引起的发烧，可以采取下面这些措施来缓解：
补充水分 健身中因为出汗本来就会流失很多水分 ， 再加上有发烧现象的话，更是要多补充水分，喝温白开水最好 ， 一次喝200-300ml，多次少饮 。
多休息 健身锻炼后感冒发烧，建议要好好的休息 ， 保存体力，休息好了 ， 自身的抵抗力会加强，自然对病毒的抵抗能力也会加强，有利于及早恢复 。
物理降温 把凉的毛巾放在额头、颈部、腋窝等地方 ， 使体温下降；用酒精或者温水进行擦?。饕窃谇岸睢⒕辈俊⒁肝鸭按笸雀浚梢源锏胶芎玫耐松招Ч换箍梢院冉劳ü⒑估瓷⑷龋韧杲篮笪孀疟蛔臃⒁簧砗梗烟迥诘娜攘看?。
调整饮食 尽量保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，补充因发烧导致的能量消耗，忌烟酒和辛辣刺激性食物（辣椒、花椒、韭菜、洋葱等），防止引起腹泻而加重病情 。
就医治疗 如果发烧的情况比较严重 ， 建议要及时的去医院进行检查，根据医生的诊断吃药或是输液 。
健身怎么预防发烧进行热身 在进行锻炼之前，先进行充分的热身运动，5-10分钟即可，可以进行高抬腿、快走、伸展等运动来使得身体各个部位、肌肉、关节活动开来 ， 特别是冬季去户外健身避免突然接触到冷空气引起着凉感冒 。
控制锻炼量 中老年人每次健身锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳，最多不宜超过2个小时 ， 每周4-6次 。
慎减衣物 健身过程中感到热了不要一股脑的将衣服全部减去 ， 这样很容易因为一热一冷导致感冒，出汗了不要马上脱衣服，即使脱了在锻炼结束后也要马上穿上 。
健身后不要马上洗澡 要知道健身后是不宜马上洗澡的，特别是冷水澡，通常是建议休息15-30分钟等身体恢复平静，心率呼吸正常后再洗澡，而且适宜洗温水澡 。
及时擦干汗液 健身后不能马上洗澡，但是锻炼过程中又大量出汗的话，由于汗液挥发容易使身体着凉，可以用毛巾将身上的汗液擦干净 ， 或是换上干燥温暖的保暖衣物 。
及时补充水分 健身后因为出汗等原因需要在结束后及时补充水分，因此在健身结束休息15-30分钟后，可以喝上一杯温开水、温淡盐水或是热姜茶，不仅能体内流失的水分，也能帮助暖身驱寒，防止受凉感冒 。
发烧可以健身吗不可以 。
如果本身已经出现发烧现象，是不宜去健身的，因为健身锻炼能使得体温升高，促进血液循环和新陈代谢，如果身体健康自然是好的，但由于感冒后人是比较虚弱的，且会有发烧的症状，再去锻炼的话，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛 ， 这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性过度增高 ， 体内的能量物质如糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加 ， 一不注意就会让原本很轻的感冒加重，引发头晕眼花、恶心、心率加快等其他不适，甚至引发心肌炎等疾病 。
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