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肾乃先天之本，肾精亏虚则肺腑功能失调，就会引发各种疾病 。肾气的强弱也与人体衰老快慢和寿命长短有着直接的关系 。肾是分泌尿液 ， 排泄废物和毒素的重要器官 。一旦肾出了问题那么对人体的影响是非常可怕的 。据报道，中国肾脏病人已经超过一个亿 ， 这是一个很庞大的数字 。那么哪些生活习惯容易导致肾虚呢？经常熬夜工作经常熬夜似乎已经成为一种习惯，也是大城市的代名词 。夜生活的丰富也让很多男性朋友流连忘返 。熬夜不管对男人还是女人都伤害很大，长期熬夜非常容易肾虚 。
长期酗酒抽烟吸烟会伤肺，而肺和肾互相配合，互相影响 。所以肺气受损容易导致肾气衰竭 。长期酗酒容易伤肝，而肝藏血 ， 肾藏精，精血同源，相互滋生和转化 。
纵欲过度过度纵欲则会伤肾精，生命之本受损 。
经常憋尿经常憋尿会造成细菌和有毒物质不能及时排出体外，引起膀胱炎，尿道炎等问题严重的会向上蔓延到肾脏，进而影响肾功能 。
滥用药物近些年很多人滥用药物 ， 特别是抗生素的滥用 。因为使用任何药物都要从肾脏排出体外，如果长期大量滥用药物会对肾脏造成伤害 。
久坐不动【肾虚是什么原因引起的 肾阳虚是什么原因引起的】 长时间的坐姿会使全身血气和经络受阻 ， 代谢物质排泄变慢，从而出现腰酸背痛等症状 。长期一个姿势还会压迫膀胱，使之气血不畅，进而影响肾健康 。
山药补肾食材中 ， 首选山药 。山药性味甘平，归脾、肺、肾经，是平补三焦的良药 ， 有很好的补益脾肾、滋养肺气的作用 。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右 ， 男女老少都适宜 。
枸杞枸杞对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等不适症状有很好的缓解作用 。现代医学也证明，枸杞有补肾、抗衰老的作用 。
虾仁多吃虾不仅可以补肾壮阳 ， 而且还有利于身体各项机能的成长 。韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴 。
板栗栗子不管是生吃还是熟食 ， 都可以起到补肾强腰的作用 。每天吃5～6颗即可，在临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人 。
黑芝麻黑芝麻是平性的 ， 黑芝麻盐可以作为补肾食品长期食用 。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐 ， 每次吃饭时撒一些到粥里一起吃，好吃又补肾 。
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