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1、幽默一点 。幽默是对抗紧张心理最简单也是最有效的方法 ， 这一种做法有助于患者发泄负面情绪 ， 使得原本紧张的情绪得到缓解 。因此如果大家有紧张心理的问题 ， 可以通过看搞笑的节目 ， 故事或者和幽默的人交流来调节 。
2、降低对自己的要求 。对自己要求过高是导致紧张心理高发最主要的原因之一 ， 所以大家在生活中最好可以有意识的降低对自己的要求 ， 在工作中尽可能的发挥长处 ， 避免短处 ， 让自己可以获得最佳的调理效果 。这一种做法有助减低患者自信心 ， 降低自卑感 ， 最终达到治疗紧张心理的目的 。
3、运动 。运动同样可以帮助大家缓解紧张心理 ， 最主要的原因是在运动的过程中可以帮助患者转移注意力 ， 并且有助于宣泄负面情绪 ， 如果长时间坚持运动可以有效的缓解紧张心理 。
【怎么可以消除紧张心理 如何快速消除紧张心理】4、心理医生介入 。如果紧张心理的问题十分严重 ， 甚至发现成为心理疾病 ， 单纯的通过自我调节效果有效 ， 建议患者咨询专业的心理医生求助 。
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