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最近几天气温急剧下降 ， 早晚温差越来越大，天儿越来越冷，又到了伤风感冒的高发季节 。尤其老人、儿童和体弱的朋友是感冒或流感的易感人群 ， 应积极预防 。热水泡脚【冬季流感怎么预防措施 冬季怎么预防流感】 每天晚上热水泡脚，可以改善足底部的血液循环 。除了驱寒散风，还可温通阳脉 。人体所有的阳经都从足部起始，热水浸泡可达到养生保健、预防感冒的功效 。每晚用较热的水泡脚15分钟，水中可以滴入一些醋或者放少量花椒 。泡脚时，水量要没过脚面，泡到双脚发红 。还可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴，驱除体内的寒气 。尤其出现头痛、畏寒、周身疼痛等轻度不适症状时 ， 热水泡脚有助于阻断感冒的发生 。
按摩穴位头面部穴位按摩对防治感冒有重要作用 。中医认为，头部为诸阳之会，人体经脉的阳气在头面部交汇，按摩头面部的穴位能防治感冒 。每天早晨先将两手对搓，掌心温热后以掌心对迎香穴上下按摩18次，可以预防感冒及减轻感冒鼻塞、流涕等症状 。此外，来回按摩太阳穴、风池穴直到发热，也能预防感冒及减轻感冒后头痛、颈项不适等症状 。
室内熏蒸在流行性感冒高发的季节，如果家里有病人，除了做好通风及隔离以外，建议使用艾叶或者艾条燃烧，用其燃烧产生的气体对室内空气进行熏蒸 。研究表明，艾叶燃烧时产生的气体能抑制空气中的流感病毒、细菌等微生物的繁殖，起到预防感冒的作用 。每平方米使用艾叶5克或艾条1支，熏蒸30—60分钟即可 。如果家里有呼吸道过敏或者哮喘患者，最好在医生的指导下使用 。
合理作息适当进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、八段锦等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力 。保持充足睡眠 ， 尽量不要熬夜，感到身体疲劳了就及时休息，保持精力充沛 。此外 ， 早晚要适当添加衣服，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜 。
调整饮食感冒期间，避免热量过高、脂肪过剩的饮食 。荤多素少的饮食不但会加重消化系统负担，使身体免疫力下降，而且会化湿生热，造成痰热内盛 ， 对人体不利 。均衡搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等，有助于增强体质 。多补充绿色的食物，也有利于提高免疫力 。
中药茶饮对儿童 ， 可使用芦根、桑叶、金银花各3克，开水冲泡后代茶饮，每日1剂，连服3—5天 。对成人，可使用金银花、薄荷、生甘草各3克，水煎或代茶饮 ， 每日1剂，连服3—5天 。中药茶饮适用于易患咽喉肿痛或与流感病例有密切接触史的人 。经常感冒的人、老人、婴幼儿、孕妇、伴有多种慢性疾病等特殊人群，最好不要乱吃药 ， 建议及时到医院就诊 。
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