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一般来说提肛运动对我们的身体非常有好处 ， 而且很多人都适合做，那么来月经可以做提肛运动吗？下面我们一起来看看吧！来月经可以做提肛运动吗可以 。
女性在月经期间是可以做提肛运动的 ， 提肛运动不是什么激烈的运动，经期做对身体不会有什么影响 。
肛门锻炼方法1.括约肌收缩法【来月经时能做提肛运动吗 来月经可以做提肛运动吗】 采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约?。?然后放松 。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍 。
2.排尿止尿法 在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿 ， 然后放松会阴部肌肉，继续排尿 。如此反复，直至将尿排空 ， 每日2-3 次 。
3.床上训练法 仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部 ， 同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉 。如此反复20次 ， 每日早晚各1遍 。
提肛运动的注意事项1、提肛运动或因急于求成，或因方法不当，往往会出现一些不良反应 ， 应注意预防和及时纠正 。
2、提肛运动时出现心跳加快，多因呼吸一松一紧，过于用力 ， 提肛运动时间过长疲劳所致 。应调整呼吸，减少提肛运动时间 。
3、提肛运动时出现头晕眼花、腰腿酸痛或麻木，多因提肛运动时身体较弱或姿势僵硬所致 ， 应减少提肛运动时间或提肛运动过程中稍事休息，活动肢体 。
4、提肛运动时出现的呼吸不匀、气息不顺、心烦意躁、坐立不安、睡眠与饮食欠佳等状况，多因调息不得法或提肛运动时思想不集中 ， 精神不愉快所引起，用吹气法或细长出气来调节呼吸，即能消除反常现象 。
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