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工作时，专注认真很重要，工作效率才会好，但状态不好的时候，注意很不容易集中，这会大大影响工作效率，下面告诉你上班注意力不集中怎么办才好？减缓焦虑情绪影响注意力最重要的因素是焦虑紧张的情绪，当这种负面情绪出现时，就会阻碍脑部负责“执行功能” ， 使人无法清除的思考，因此当你，感到无法专心，注意力不集中时，应该快速想办法缓解焦虑情绪 ， 平复心情 。
整体工作桌当注意力无法集中的时候 ， 可以放下手中的工作，将工作桌的文件，杂物进行整理归类，让工作桌恢复整洁有序 ， 还可清理电脑桌面，更换背景桌面，在做这些事的时候助于注意力集中，心情也会因为桌面的整洁而逐渐缓解 ， 再进行工作时，状态会有明显的差别 。
先从简单工作开始工作时注力无法集中，感觉自己什么都不想干时，应该转移工作注意力，先从一些筋、无关紧要的工作开始，慢慢的从简单到复杂 ， 在这个过程中，你会不知不觉进入工作状态 。
适当走动提高注意力，可以从改变身体状态开始 。当你工作到一半觉得精神无法集中，不妨起身做些运动或是出去走走 ， 放松身体 。而且如果坐太久，血液循环速度变慢，也会阻碍大脑的运作 ， 因此当注意力无法集中时，可起身走动，休息片刻 ， 再投入到工作状态中 。
营养补充很多人的身体缺乏保持旺盛精力必需的维生素和矿物质 ， 从而导致很容易走神，注意力不集中，因此工作时的饮食要合理的调节 ， 营养也要及时补充，若是长期注意力不集中，有必要确保饮食平衡并服用维生素营养品，增加B族维生素和钙，镁等营养素的摄入量，确保脑功能正常运行 。
深呼吸练习深呼吸可以作为一个上班间隙的放松练习 ， 注意力训练来完成，长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出，再长吸一口，慢慢呼出；回到你平常的呼吸频率，当身体一段时间都受到这种专注于做一件事的训练时，可有效的提高你上班的注意力 。
【上班注意力不集中怎么办 工作注意力不集中怎么办】
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