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黑枸杞能够补肾益精，还含有丰富的营养物质，那么黑枸杞青少年能吃吗？青少年吃黑枸杞有什么好处呢？黑枸杞青少年能吃吗可以适量食用 。
黑枸杞中含有氨基酸、蛋白质、维生素、花青素等营养物质，有补血安神、养肝明目、生津止渴的功效 。黑枸杞性平、味甘，没有毒副作用，是较好的滋补中药，青少年可以适量食用黑枸杞 。
【黑枸杞青少年能吃吗 黑枸杞适不适合青少年吃】
青少年吃黑枸杞的好处保护视力 青少年长时间的学习和玩手机、玩电脑会对眼睛产生影响 ， 容易引起眼睛不适 ， 出现眼睛红肿、眼睛干涩的现象，不注意保护眼睛就很容易造成近视 。黑枸杞中含有的花青素可以保护视力、缓解视疲劳 。青少年适量食用黑枸杞 ， 对于保护视力和缓解视疲劳是有好处的 。
增强免疫力 青少年这个阶段是长身体的好时机，人体新陈代谢的速度也会加快，黑枸杞中含有的花青素能够抗氧化，清除自由基，有增强免疫力的功效，青少年食用黑枸杞可以帮助身体生长，提高免疫力，有利于保持身体健康 。
改善睡眠 黑枸杞中含有的花青素能够穿越大脑血液屏障，保护脑组织 ， 黑枸杞有改善睡眠的作用 。睡眠对于青少年的健康成长也是至关重要的 ， 好的睡眠能使人保持较好的精神状态 ， 对身体发展也有很大作用 。青少年适量食用黑枸杞可以提高睡眠质量 ， 预防失眠、多梦等现象 。
缓解疲劳 青少年有学习上面的压力 ， 运动也会消耗体力 ， 成长时期会有乏困无力的现象 ， 黑枸杞有补血安神、缓解疲劳的作用 ， 青少年适量食用黑枸杞能够缓解疲劳 ， 对身体健康也有好处 。
青少年怎样吃黑枸杞黑枸杞泡水 原料：黑枸杞8粒 。
做法：将黑枸杞放入杯中 ， 冲入温水 ， 浸泡5分钟左右即可 。
黑枸杞菊花茶 原料：黑枸杞5粒，菊花3朵 。
做法：将菊花和黑枸杞一同放入杯中 ， 冲入温水，浸泡5分钟左右即可 。
青少年可以长期吃黑枸杞吗不建议 。
黑枸杞属于滋补类中药，青少年食用过多易引起滋补过度和上火、流鼻血、眼睛红肿等现象 。青少年适量食用黑枸杞是大有好处的，既可以保护视力，又能增强免疫力 。青少年在这个特殊时期，要注意营养物质的补充，饮食习惯要规律 。可以多补充富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，这些食物有利于身体成长，也可以适量食用动物内脏 ， 动物内脏里面富含铁、锌、钙等微量元素 ， 这些微量元素能够预防某些疾病的发生 ， 还能促进营养物质的吸收 。
黑枸杞的食用禁忌1.感冒患者不宜食用 。因为黑枸杞属于滋补类中药 ， 感冒患者食用会加重病情，不利于身体的恢复 。
2.性情急躁者不宜食用 。黑枸杞温热身体的作用较强，性情急躁者食用上火、流鼻血，不利于身体健康 。
3.脾虚泄泻者不宜食用 。脾虚泄泻者食用会加重腹泻的症状，不利于身体的恢复 。
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