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女性宫寒最大的威胁就是不孕 ， 所以很多备孕的女性朋友都着急着要调理好宫寒的问题 。调理宫寒，要从改善生活习惯做起 。全面保暖首先调理宫寒我们要注意做好日常的保暖，避免小腹受凉，给子宫保暖，尤其下身要少受凉 ， 注意给小腹、腰部和双脚保暖 。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子 。
不仅仅需要注意腹部的保暖，还需要注意其他部位都不能受凉 ， 特别要注意头、胸腹、脚的保暖 。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫 。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗 。
脚是非常重要的，为了身体健康我们千万不要美丽 “冻人”，防止宫寒从脚起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生 。
充足睡眠1、乐观心态
【宫寒怎么食物调理比较快 宫寒怎么调料比较快】 女性朋友是比较感性的 ， 很情绪也比较敏感，而积极乐观的心态也能够帮助我们调理宫寒，乐观心态化解体内郁气 。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡 ， 及时调节情绪 ， 保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气 。
2、充足睡眠
充足的睡眠非常的重要，对身体健康也非常有好处，能够帮助我们调理宫寒，“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋 。”
睡眠的时候身体的各个器官都得到休息，这样身体就可以进行自我调节，身体会更加的健康，充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育 ， 延缓衰老，平衡内分泌 。
适当运动经常的运动可以促进血液的循环，可以让身体自然而然的暖起来，多运动 ， 锻炼身体提高身体抵抗力 。每天保证半小时的走路时间，能改善循环 。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位 ， 使全身温暖 。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气 。
寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质，方法简单效果较好 ， 还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳 。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法 。
适当的卵石路上行走 ， 可以刺激脚上的穴位 ， 能够达到养生的效果，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖 。
饮食调理1、少吃生冷食物
女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的食物，以免出现加重宫寒 。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮 。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等 。
2、多吃暖身食物
少吃生冷食物的同时我们可以多吃一些暖身的食物，比较热性的食物，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等 。
姜茶能够缓解寒气，所以玩饭后和一杯姜茶可以帮助我们调理宫寒 。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气 ， 在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益 。
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