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瑜伽是很多女性在日常生活中会喜欢做的有氧运动，女人瑜伽的好处和坏处分别是什么呢？下面一起来看看吧！好处：排毒美容瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来 。瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病，促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能 。
好处：塑造体形瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿、小腿脂肪 。
好处：消除紧张站立或坐姿不正确的人 ， 或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人 ， 自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常 。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳 。
好处：使呼吸顺畅【女人瑜伽的好处和坏处 练瑜伽对女人有什么好处】 瑜伽是一种通过调整呼吸使全身身心平静的运动，可以有意识的规律自己的呼吸，很多人有胸闷 ， 心悸的毛病 ， 大多是气血不畅，受到阻塞所致 ， 练瑜伽可以帮助你打通经脉 ， 让气血通畅 。
好处：调节生理功能瑜伽能够刺激内分泌看系统 ， 维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如糖尿?。卓旱纫灿薪虾玫牧菩В⑼ü鹘谏砘埽箍梢匀门愿昶诘闹⒆唇掀剿常航獠皇手⒆?。
好处：改善视力、听力正常的视力和听力主要靠眼睛与耳朵的血液循环与神经传送 。颈部是神经与血管的必经之地，年纪越大，颈部失去弹性，神经与血管经过颈部时就会受到滞疑，如此便会影响听力与视力，而瑜伽体位和瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力 。
坏处：操作不当可能会引起不适瑜伽是一项很舒缓的运动，在做瑜伽的时候要注意，不要进行一些比较剧烈的瑜伽动作，经期前两天、孕期不适感比较严重的时候最好是不要做 ， 以免加重不适感 。
练完瑜伽多久可以洗澡洗头因人而异，常规情况下是半小时到一小时之后 。
在练完瑜伽之后 ， 身体由于运动原因会处于一个兴奋的状态，心律加快，毛孔打开，如果立即洗澡可能会导致血管扩张、血容量增加，加重心脏的负担 ， 打开的毛孔也容易导致寒湿入体 。而在半小时到一小时之后 ， 身体状态慢慢恢复平静，不再出汗，这时候洗澡洗头比较好 。
当然，也有人练了几分钟的瑜伽，运动量不大 ， 出汗不多，心律也没什么改变，那么之后立即洗澡洗头影响也不大 。
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