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慢跑是现在最适合广大人群的有氧健身运动，因为这项运动的健身作用是全方位的 ， 因此被誉为“有氧运动之王”，那么慢跑对身体有什么影响呢?慢跑对心血管系统的影响坚持慢跑能使心血管系统的功能显著增强，经常慢跑的人，心脏肌肉较一般人发达，心搏有力;再者，坚持慢跑的人心跳的频率就会较之一般人少，心脏舒张期延长，这样能让心脏更好的休息，延缓心脏功能衰退 ， 对心血管系统功能的提高有很大益处 。
慢跑对呼吸系统的影响坚持慢跑的人吸氧量最大值比一般人下降要慢 ， 在跑步过程中，人体各个组织的需氧量大大增加为了满足需要，就要加大呼吸深度，同时还要加快呼吸速度，这样呼吸肌运动加强，膈肌 ， 肋间肌等都能得到锻炼 ， 从而使呼吸肌变得更加发达，呼吸运动的幅度随之增大，这样能使肺的容积变大 ， 储存的空气增多，从而使气体在肺间更好的进行气体交换 。此外，慢跑的时候呼吸加深，使得换气效率提高，呼吸加深以及每分钟呼吸次数的减少，都是呼吸系统功能增强的表现 。
慢跑对肠胃功能的影响坚持慢跑锻炼不但可以调动心血管系统，加强呼吸系统工作，同时也能令肠胃得到锻炼，肠胃工作时，消化腺分泌出更多消化液，消化通道也加强蠕动 ， 这样也就改善了肠胃的血液循环 ， 从而使得食物在体内消化更彻底，人体对营养物质的吸收也更为充分，同时跑步的时候呼吸加快加深，使得腰肌等活动幅度增大，这对肠胃功能增强也有一定的促进作用，因此经常进行慢跑的人消化功能都比一般人要高一些 。
慢跑对肝脏功能的影响在人体内，一部分糖以肝糖原的形式贮存在肝脏中，需要通过血液从肝脏输送出去，保持肝脏里有充足的糖分，才能不断供给肌肉工作所需的能量，否则肌肉就无法持续工作，在进行有氧慢跑的时候，往往要消耗更多糖，肝脏的工作量就要加大，这样肝脏功能也就得到了一定的锻炼 。
慢跑对骨骼的影响坚持慢跑锻炼可以增加骨密度，延缓骨密度的降低 。这是因为在户外进行跑步锻炼时，能够增加与阳光的接触，太阳光的紫外线可以使食物中胡萝卜素转化成维生素D，维生素D具有促进钙质吸收的作用，从而帮助人体将食物中的钙质充分吸收利用;此外跑步锻炼还能减少骨骼中钙质的流失，保持骨密度，达到防治骨质疏松的效果 。
慢跑有助瘦身慢跑是有氧运动中最简便易行的一种，有氧运动减肥的原理就是通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的 。坚持慢跑能具有明显的瘦身减肥效果 ， 就是因为它能够促使体内脂肪燃烧来提供机体在跑步中的能量需要 。
【慢跑有坏处吗 慢跑对身体有什么影响】
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